venturelli.com art-blesk.com Chacott for professionals victory.style
Художественная гимнастика для Вас
Главная | Форум | Поддержать сайт | Регистрация | Вход
Пятница, 18.08.2017, 15:43
Приветствую Вас Гость | RSS
deloys.com allfordance.com
Меню сайта
Сувениры.Статуэтки
Онлайн курс
Онлайн курс: Вы сошьете купальник самостоятельно - school.lana18.ru
Набор в группы
Набор в группы
Поиск
Категории раздела
О художественной гимнастике [58]
Публикации в прессе [8]
Психология в спорте [11]
Наши дети и спорт [9]
О хореографии [7]
Наши кумиры [96]
О здоровье [11]
Тренеры [45]
Литература [55]
Эстетическая гимнастика [6]
Мужская ритмическая гимнастика [3]
Календари
Новости на сайтах
Sport.ua
Мини-чат
Наш опрос
Способствует ли художественная гимнастика развитию ребенка как личности?
1. Да
2. Личность подавляется
3. Не знаю
Всего ответов: 1398
Друзья сайта
Motus Media
RSG - shop
Литература
Видео и музыка
Ссылки
  • Творческая мастерская Катерины Морозовой
  • 51RG. Художественная гимнастика в Мурманской области.
  • ЦХГ №1 (Таганка, Теплый Стан) - Школа художественной гимнастики в Москве для детей
  • Региональный центр видов гимнастики
  • Спортивный клуб художественной гимнастики "Талант"
  • Ханты-Мансийская городская общественная организация "Федерация художественной гимнастики"
  • Школа художественной гимнастики "Elite"
  • ОГФСО "Юность России"
  • Федерация художественной гимнастики Курской области
  • Интернет магазин страз AB-Crystal
  • Помощь сайту


    Статистика
    free counters

    Онлайн всего: 37
    Гостей: 33
    Пользователей: 4
    elenkaT77, hartager68, KateUA, alalipowska
    Главная » Статьи » О здоровье

    Гибкость и растяжка

    Понятие гибкости является комплексным и складывается как минимум из двух составляющих: разработка подвижности суставов и работа над эластичностью связок.

    Любое упражнение на гибкость требует большой сосредоточенности, т.к. в них задействуются обе составляющие, но одна из них обычно является преимущественной.

    Для того чтобы работа над гибкостью не принесла вреда существует простое правило: суставы нельзя растягивать, – их надо разрабатывать, связки не надо разрабатывать – их надо растягивать.

    Часто путают такие свойства как мягкость и гибкость. Мягкость и гибкость – разные понятия, одно не подразумевает другое. Работа над гибкостью требует умения расслабив одну группу мышц, жестко и стабильно держать другие. Например, наклоны к ноге с вялой изогнутой спиной могут иметь негативные последствия для спины. Работа над подвижностью суставов и вытягиванием связок должна быть сбалансирована, иначе легко получить разболтанные суставы с одной стороны и утратить естественность движений – с другой.

    Серьезно и с пользой работать над гибкостью может только человек со здоровой спиной и нормальной осанкой. Для исправления осанки существуют специальные методики.

    Упражнения на гибкость не используются для формирования осанки. В отдельных случаях они могут использоваться для ее коррекции. Как правило, упражнения на гибкость начинаются и заканчиваются вытягиванием. Например, вытягивание конечностей, спины, всего тела, – в зависимости от специфики упражнений.

    Вытягивание является базовым навыком. Именно тут наиболее часто допускаются ошибки. Какое бы ни было упражнение, к нему необходимо компенсирующее в противоположную сторону (например, мах наружу – мах внутрь, прогиб назад – наклон вперед и т.д.). Завершающее вытягивание всего тела позволяет выровнять позвоночник в естественное положение и скомпенсировать остаточный эффект после прогибов и наклонов.

    Поэтому в работе над гибкостью вытягивание является базовым навыком, к которому нельзя относиться формально, или пренебрежительно. Работа над гибкостью требует серьезного отношения, поскольку сбалансированы должны быть и нагрузки, и направления (вперед-назад, внутрь – наружу и т.д.), и соотношение упражнений, направленных на разработку подвижности суставов и на улучшение эластичности связок.

    При развитии определенных специфических навыков из этих правил возможны исключения.

    Часто упражнения на гибкость используются для восстановления после тяжелых физических нагрузок, или после травм. Но это тема для отдельной статьи. Здесь же затронуты основные правила и принципы целенаправленного развития гибкости.



    Источник: http://artgym.at.ua/
    Категория: О здоровье | Добавил: RGForYou (29.09.2010)
    Просмотров: 3518 | Теги: здоровье | Рейтинг: 3.0/1


    Всего комментариев: 0
    avatar
    Форма входа

    Интернет-магазин
    Интернет-магазин
    Соревнования
    EMIRATES ASIAN & GCC RHYTHMIC GYMNASTICS CUP 2017, 30.11-04.12.2017, Dubai (UAE)
    «Victory cup» 2017
    «Victory cup», 10-12.11.2017, Казань
    СК Пируэт
    Видео (NEW)
    Дерюгина: без любви... Бессонова: украинца... Видеоконференция с ...
    Облако тегов
    Новости
  • Учебно-тренировочный сбор в Казани под руководством Заслуженных мастеров спорта России, 29.10-05.11.2017, п. Мирный просмотров 267
  • X (юбилейные) соревнования по художественной гимнастике "Шумбрат, Молодость", 13-15.10.2017, Саранск просмотров 156
  • Открытый клубный турнир по художественной гимнастике «Autumn challenge cup 2017», 20-22.10.2017, Реутов просмотров 209
  • 2nd Dubai International Rhythmic Gimnastics DuGym Cup, 7-9.12.2017, Dubai, UAE +  Master Class with world class gymnasts from around world просмотров 1026
  • Открытый турнир по художественной гимнастике «Victory cup», 10-12.11.2017, Казань просмотров 1063
  • Открытый турнир по художественной гимнастике посвященный дню города Ростова-на-Дону, 15-17.09.2017, Ростов-на-Дону просмотров 36
  • Межрегиональный Открытый Турнир по художественной гимнастике «Осенние Звездочки», 23-24.09.2017, г. Мытищи просмотров 108
  • II открытый турнир по художественной гимнастике на призы двукратной Олимпийской чемпионки Елены Посевиной, 14-18.11.2017, г. Бердск просмотров 92
  • Межрегиональные соревнования "Золотой листопад-2017", 04-07.10.2017, Владимир просмотров 117
  • ХVIII международный турнир по художественной гимнастике «БЕССАРАБСКАЯ ОСЕНЬ», 29.09-01.10.2017, Измаил просмотров 185
  • Закладки
    Статьи и книги
  • Нета Ривкин: талант - далеко не главное просмотров 138
  • Алина Горносько: "Я была пухленькая и не подавала надежд" просмотров 262
  • Анна Ризатдинова: «Хочу закончить так же красиво, как это было в Рио!» просмотров 226
  • Лента, обруч, булава: как в Томске появилась профессиональная школа художественной гимнастики просмотров 365
  • Дарья Шкурихина: «Когда мы сошли с пьедестала, пришло понимание… А дальше что? Это та грань, к которой ты шел. Точка поставлена» просмотров 329
  • Елена Ванькова: Тренер для ребенка — это вторая мама просмотров 466
  • Маргарита Мамун: «Если бы не спорт, я была бы слишком мягким человеком» просмотров 545
  • Саломе Пажава - Школа долготерпения, доблести, воли просмотров 846
  • Мифы и правда о профессиональном детском спорте просмотров 1216 комментарии 2
  • История гимнастки Оксаны Костиной, которая не попала на Олимпиаду и погибла просмотров 1804 комментарии 1
  • Форум
  • Маргарита Мамун (Россия)
  • Художественная гимнастика в Дальневосточном ФО
  • Художественная гимнастика в Свердловской области
  • Художественная гимнастика в Республике Башкортостан
  • Художественная гимнастика в Волгоградской области
  • Художественная гимнастика в Ленинградской области
  • FIG World Challenge Cup, 11-13.08.2017, Kazan, Russian
  • Екатерина Галкина (Белоруссия) / Katsiaryna Halkina (BLR)
  • Salome PHAJAVA (GEO)
  • Художественная гимнастика в Республике Татарстан
  • Обои
    Доска объявлений
  • Приглашаем на работу
  • Спортивная школа Олимпийской чемпионки по художественной гимнастике Анны Гавриленко объявляет набор девочек с 3 до 10 лет
  • Центр Художественной Гимнастики №1 открывает набор!
  • Продам купальник для художественной гимнастики
  • Московская сеть школ художественной гимнастики «PIROUETTE» приглашает на работу специалистов
  • Требуются тренеры по художественной гимнастике в детскую спортшколу FitnessDeti
  • Требуется тренер по ритмической гимнастике в Италию
  • Продам новый купальник на рост примерно 130-145 см
  • Продам б/у купальник р.130-140
  • Продам групповые купальники
  • Фоторепортажи
    +фото Торжественная церемония проводов Мелетины Станюты из большого спорта в рамках заключительного дня соревнований Baby Cup 23.12.2016, Минск
    просмотров 962
    +фото Фоторепортаж с соревнований: 10 ювілейний турнір з художньої гімнастики «КАРПАТІЯ-2016», 14-16.10.2016, м.Ужгород
    просмотров 1123
    +фото Фоторепортаж с соревнований: Відкрита першість Дитячої спортивно-танцювальної школи «Фенікс» «FENIX-CUP - 2016», 13-14.05.2016, Київ
    просмотров 2075
    +фото Фоторепортаж с соревнований: VIII INTERNATIONAL RHYTHMIC GYMNASTICS TOURNAMENT «IRINA-CUP», Warsaw, Poland, 08-10.04.2016
    просмотров 1504
    +фото Фоторепортаж с соревнований: 1-й Всеукраїнський турнір з художньої гімнастики «УКРАЇНОЧКА» 17-19.06.2015, с.Коблево (Миколаївська область)
    просмотров 3403
    Сервисы

    PDA.rg4u.clan.su
    pastorelliolympic.ru art-blesk.com

    Copyright ALECorp © 2017
    Все материалы, расположенные на данном ресурсе, были взяты из открытых источников интернета.
    Все права на материалы, представленные на ресурсе, принадлежат их авторам, правообладателям и издательствам.
    Ни администрация сайта, ни хостинг-провайдер, ни любые другие лица не несут ответственности
    за правильность, точность, законность, достоверность материалов и за их использование!!!