|
Ориентир–Олимпиада. Сборная Узбекистана с Е.Пирожковой.
| |
| Panin | Дата: Воскресенье, 05.01.2020, 15:20 | Сообщение # 221 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения
Ташкент, 2020г.
.
Екатерина Пирожкова:
Коротко о наших воскресных тренировках.
Обычно все отдыхают в выходные, но в нашем виде спорта очень часто суббота и воскресенье являются золотыми днями для активней работы.
Во-первых, и в главных - свободный спортивный зал!
2-3 часа это очень мало для отработки соревновательных программ, и в большинстве случаев это время ограничено.
А в праздники и в выходные он никому не нужен, полностью свободен, поэтому многие тренеры используют это время для активной работы.
Я согласна, многие сборные команды уже имеют свой неограниченный по времени зал, и это как раз наш случай.
Сборная Узбекистана работает столько, сколько я планирую, этот график также согласован с работой медицинского персонала и восстановительными процедурами.
Во-вторых, именно по этой причине мы работаем в воскресенье, соревнования обычно проходят в конце недели / в выходные дни, поэтому целесообразно приучать организм активно работать как в субботу, так и в воскресение.
Что думаете вы по поводу тренировок в выходные и праздничные дни?
n.aak11:
В школе - пятидневка, поэтому в выходные можно только наслаждаться любимым делом!
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
|
 RU
|
|
|
| Panin | Дата: Понедельник, 06.01.2020, 13:03 | Сообщение # 222 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения
Ташкент, 2020г. .05.01.20
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Понедельник, 06.01.2020, 19:38 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Вторник, 07.01.2020, 22:28 | Сообщение # 223 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения
Ташкент, 2020г. 07.01.20
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Вторник, 07.01.2020, 22:28 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Четверг, 09.01.2020, 21:51 | Сообщение # 224 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения
Ташкент, 2020г. 09.01.20
Екатерина Пирожкова:
Очень многие спрашивают, как же не падать с равновесия «Панше»?
Что означает: перекос плеч и бёдер?
И как его исправить?
Когда поднимается одна нога вверх, важно сохранить ровную линию бёдер и плеч!
Мы видим, что, как показано на видео, когда ноги на полу, у нас ровная линия рук и плеч.
Когда поднимается нога, самое частое замечание: «У тебя перекос! Подними противоположное плечо! И т.д.»
Это правильные слова; Но! Прежде всего нужно обратить внимание на бёдра!
Чаще первоначальная ошибка именно там!
Когда нога поднимается через сторону, таз разворачивается, гимнастка в положении «Бокового равновесия», плечо опускается и идёт падение!
Причины:
- недостаточная правильная растяжка (особенно под коленом и заднего бёдра); недостаточная работа мышц (особенно ягодиц и спины);
- недостаточно развитое чувство равновесия (на одной ноге или на носке).
Все эти проблемы решаются ежедневно в спортивном зале на тренировках.
Эти ошибки есть у каждой гимнастки, просто некоторые уделяют больше внимания для отработки элементов и корректировки формы, а кто-то – меньше.
На видео гимнастки сборной Узбекистана. #TeamUzbekistan
Девочки молодцы, упорно пашут, однако нам очень нелегко прийти к идеальной форме и ещё сложнее удержать стабильность в исполнении, поэтому работаем ежедневно!
Более эффективно идёт процесс с резинами. Где можно укрепить мышцы, почувствовать баланс и сохранить ровное положение плеч и бёдер.
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Четверг, 09.01.2020, 21:52 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Пятница, 10.01.2020, 22:22 | Сообщение # 225 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения
Ташкент, 2020г. 10.01.20
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
|
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Воскресенье, 12.01.2020, 10:28 | Сообщение # 226 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения
Ташкент, 2020г. 12.01.20
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Воскресенье, 12.01.2020, 10:28 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Понедельник, 13.01.2020, 22:01 | Сообщение # 227 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения
Ташкент, 2020г. 14.01.20
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
|
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Вторник, 14.01.2020, 18:00 | Сообщение # 228 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения
Ташкент, 2020г. 14.01.20.
Екатерина Пирожкова:
Как НЕ ТЕРЯТЬ предметы на соревнованиях?
Для начала давайте определимся: в 80% случаев потери от неточных «плохих» бросков.
Страх, неуверенность, скорость, адреналин и т.д. - это причины 20% потерь.
Поэтому нужно научиться правильной технике БРОСКА.
Все мы стремимся тренироваться в залах с высокими потолками: «Чем выше бросишь, тем больше успеешь вращательных, тем больше времени на ловлю и пр.»
По физике высокий бросок сложнее поймать, так как предмет становится тяжелее!
При высоком броске гимнастки просто швыряют предмет и не думают ни очем другом, лишь бы повыше!
А получается: отсутствие техники на броске и потери на ловле!
Секрет точного броска - это работа и движение ног!
- Присесть и вскочить на носки;
- Присесть и оттолкнуться в прыжке;
- Сделать шоссе и взлететь вверх!
- Резкое и быстрое выпрямление ног даёт СИЛУ броска;
- Руки лишь задают НАПРАВЛЕНИЕ и траекторию полёта предмета;
Попробуйте положить мяч на тыльную сторону кисти и без замаха выполнить бросок, при этом нужно сильно оттолкнуться ногами.
Важно сделать одновременно: отталкивание и бросок мяча!
В этот момент рукой дергать нельзя;
Кисть вытягивается в одну линию с рукой и останавливается на 1 сек во время броска!
Мяч или любой другой предмет (техника одинаковая) летит по точной траектории невысоко; и стабильно одинаково!
И его можно легко поймать в любой критерий.
А акробатику на Рисках делать быстрее.
elendar74:
Господи, как хорошо и доступно объясняете! Ещё бы эти мысли в голову гимнастке положить.
Спасибо большое вам за очень полезную информацию.
Orientalnaya:
Когда же у Екатерины появится возможность регулярно давать мастер-классы для тренеров?!
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Вторник, 14.01.2020, 18:18 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Четверг, 16.01.2020, 22:24 | Сообщение # 229 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения
Ташкент, 2020г.
Екатерина Пирожкова:
Самый морально сложный этап в тренировках гимнасток - подготовительный период!
Наступает после продолжительного отдыха (после последних главных соревнований);
Длится около 2-4 месяцев без соревнований и выездов;
Происходит:
- вхождение в форму после отдыха, оптимизация веса;
- усиленная функциональная, техническая и физическая подготовка;
- изменение и усложнение соревновательных программ;
- двухразовые тренировки с проживанием на спортивной базе,
- комплекс медицинских процедур по лечению и восстановлению организма спортсменок,соблюдение дисциплины и т.д...
Это все очень интересно и в то же время морально сложно.
Потому что соревнования - это дополнительный стимул и мотивация; стремление обогнать соперника; адреналин; смена обстановки, которая приносит
положительный эмоциональный эффект!
Однако, именно в этот, подготовительный период, закладывается тот необходимый уровень функциональной, технической и физической подготовки,
который будет необходим гимнасткам в соревновательном периоде.
Качественная и ответственная работа спортсменок в этом периоде принесёт много сил и стабильности на стартах!
У сборной Узбекистана эта неделя последняя подготовительного периода, и мы уезжаем в Москву для подготовки к первым соревнованиям в этом году (Гран-При).
Там сначала будет двухнедельный сбор, начнется предсоревновательный период, где нагрузка будет нести специализированный характер, с контрольными
тренировками и усиленной работой над соревновательными программами.
А какой ваш самый любимый период в годичной подготовке спортсменок?
masha_sunny7:
Екатерина, скажите, пожалуйста, в минус, как на фото, тянуться надо с ровными бёдрами? Или при такой растяжке это уже невозможно?)
ekaterinapirozhkova_rg:
Всегда нужно тянуться с ровными бёдрами.
rg_kaliningrad:
Очень полезные посты всегда у Вас, очень интересно, как проходит весь процесс на уровне сборных команд. Спасибо Вам!
Екатерина Пирожкова:
ОФП (общая физическая подготовка) и СФП (специальная физическая подготовка) должны быть обязательным и ежедневным!
Однако, для гимнасток должна быть особая подкачка, так как нельзя наращивать мышцы в объёме.
Нам нужны сильные девочки, но «КАЧКАМИ» быть нельзя!
На сайте RG-training.com (Ссылка в шапке моего профиля) в разделе видеоуроки есть готовые часовые комплексы ОфП и СФП без предмета, с резиной и с предметами, которые вы можете правильно использовать на своих занятиях и наблюдать положительный результат!
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Четверг, 16.01.2020, 22:55 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Воскресенье, 19.01.2020, 14:10 | Сообщение # 230 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения
Ташкент, 2020г.
RG Мастерство с мячами
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Воскресенье, 19.01.2020, 14:10 |
|
RU
|
|
|
|
