Ориентир–Олимпиада. Сборная Узбекистана с Е.Пирожковой. - Страница 90

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 90 из 117
«
1
2
…
88
89
90
91
92
…
116
117
»

Ориентир–Олимпиада. Сборная Узбекистана с Е.Пирожковой. (Е.Пирожкова-гл.тренер сб.Узбекистана по групповым упражнен.)

Ориентир–Олимпиада. Сборная Узбекистана с Е.Пирожковой.

Panin

Дата: Суббота, 17.10.2020, 00:11 | Сообщение # 891

Группа: Проверенные

Сообщений: 1326

Статус: Offline

ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России и Узбекистана по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING

Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения

2020г.

***

Художественная гимнастика - божественный вид спорта!

Panin

Дата: Воскресенье, 18.10.2020, 09:29 | Сообщение # 892

Группа: Проверенные

Сообщений: 1326

Статус: Offline

Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения

2020г.

***

Художественная гимнастика - божественный вид спорта!

Panin

Дата: Воскресенье, 18.10.2020, 09:30 | Сообщение # 893

Группа: Проверенные

Сообщений: 1326

Статус: Offline

Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения

2020г.

***

Екатерина Пирожкова:
Рубрика #ПРАВИЛАХГ #РАЗБОР

Групповые упражнения

Разберём часть программы, куда входит:

Ø Индивидуальный Риск
Ø Взаимодействие
Ø Поворот «Панше»
⠀
Стоимость Риска складывается из критериев на броске, под броском и на ловле.

Разные предметы должны выполнять одинаковые по сложности критерии:

На броске

Ø Без рук (булавы)
В наклонной плоскости (обруч) (➕0,1)
⠀
Под броском:
Ø 2 шене+ 1 колесо (➕0,3)
Ø Смена оси (➕0,1)
⠀
На ловле:
Ø Во время вращательного (➕0,1)
Ø Без рук (булавы), во вход (обруч) ➡️(➕0,1)
⠀
Итого: 0,1+0,3+0,1+0,1+0,1=0,7
⠀
Важно!

v Выполнять риск синхронно (Сбавка по исполнению ➖0,1)
v Ловить! И делать все критерии всем 5 гимнасткам!
v Каждый не сделанный критерий любой гимнасткой не прибавляется к общей сумме баллов за Риск;
v В случае потери, Риск не засчитывается
⠀
ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ

Ø Разброс 2х предметов (➕0,2)
Ø Рискующая гимнастка: 1 обруч бросила без рук ❌(➕0,1) и
Без зрительного контроля (➕0,1);
Ø CR - Вращательное под броском (➕0,2)
⠀
Итого: 0,2+0,1+0,1+0,2=0,6
⠀
Важно!
v Участие всех 5 гимнасток
v Во время колёса, обруч, который ловит гимнастка должен быть в полёте!
v Высота при Разбросе Двух предметов 2 метра от головы!
v Если есть потеря, взаимодействие не засчитывается.
⠀
ПОВОРОТ ПАНШЕ
Ø Стоимость 360’ = 0,4
За каждый дополнительный оборот (➕0,1)
⠀
Важно!
v Выполнять синхронно
v Показать правильную форму и амплитуду;
v Сделать работу предметом во время вращения;
v Нельзя падать или крутить меньше 1 оборота (360’), так как поворот будет засчитан.
⠀
Если хоть одна гимнастка теряет форму, всем не считают остальные вращения.
Пять гимнасток на видео скрутили правильную форму только один оборот, поэтому стоимость ➕0,4.
⠀
Для правильной формы поворота необходимо иметь:
Ø Растяжку заднего бедра;
Ø Гибкость и силу мышц спины;
Ø Сильные ягодичные мышцы;
Ø Ровную растяжку, чтобы сохранить правильную форму (бедра и плечи без перекоса);
Ø Способность сохранять динамическое равновесие;
Ø Правильную технику поворота!
⠀
Кому было полезно, остались вопросики?

КСТАТИ! Я отобрала девочек для бесплатного участия в моем марафоне по растяжке.
С ними можно познакомиться в сторис.

***

dzhuraevanazimka
У Вас когда будут курсы судейства?
Ждём с нетерпением!

Художественная гимнастика - божественный вид спорта!

Сообщение отредактировал Panin - Воскресенье, 18.10.2020, 09:34

Panin

Дата: Воскресенье, 18.10.2020, 18:55 | Сообщение # 894

Группа: Проверенные

Сообщений: 1326

Статус: Offline

Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения

2020г.

***

Екатерина Пирожкова:
Разбор части Индивидуального упражнения с булавами.
Симакова Анастасия.
⠀
Итак, мы видим
Мастерство (Оригинальная работа предметом);
v Поворот «ЗАДНЕЕ» + Мастерство на броске;
v Поворот «Циркуль» + Мастерство на ловле;
v Прыжок «Жете ан турнант» прогнувшись;
v Прыжок «Жете ан турнан» прогнувшись + Мастерство.
⠀
Разбираем.
⠀
МАСТЕРСТВО на полу, стоимостью 0,2.
⠀
Критерии:

Невысокий бросок (Работа) без помощи рук, без зрительного контроля; Выполнен на полу;
⠀
Элемент:

Поворот «Заднее»
Стоимость = 0,5. за 180’
⠀
И МАСТЕРСТВО на этом элементе: бросок двух булав без зрительного контроля во время трудности тела на вращении. Стоимость = 0,3.
⠀
Элемент «Циркуль»

Стоимость 1 оборота (360) =0,3.
И за каждый дополнительный (➕0,1)
Гимнастка сделала подскок после второго, поэтому общая стоимость = 0,4.
⠀
На этом элементе поймала две булавы в момент вращения трудности тела, это Мастерство стоимостью = 0,3.
⠀
· Если бы бросок высокий, то стоимость ловли 0,4.
⠀
Два прыжка «Жете ан турнан» прогнувшись, каждый стоимостью 0,6 балла.
Общая сумма 1,2.
На втором прыжке выполнено Мастерство: бросок булавы из-под ноги на 0,3.
⠀
Чтобы выполнить эти прыжки необходимо:

v Хорошую и правильную Растяжку;
v Иметь взрывную силу ног;
v Отличную гибкость в пояснице;
v Сильные мышцы ног и стопы;
v Хорошо развитую прыгучесть и прыжковую выносливость;
v Навык правильной техники прыжка.
⠀
!!! Давайте разбирать ВАШИ ЭЛЕМЕНТЫ!
20 октября пройдёт прямой эфир с разбором, на который я возьму ТОЛЬКО 4 ГИМНАСТОК!
В этот раз я выберу из тех,кто ПОСТАВИТ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ ПЛЮСИК И ОТМЕТИТ СВОЮ ПОДРУГУ.
Это твой шанс услышать важные рекомендации именно для себя.
⠀
!!! Задание всем: посчитать и записать в комментариях общую СУММУ баллов части упражнения, которую мы видим на видео.
⠀
И конечно же, сохраняйте пост, делитесь с коллегами, пишите кто смотрел полное выступление Анастасии?
Понравилось ли?
⠀
***

adrianaocastro
Lovlia c obratnom tsirkule budet 0,4, esli vi dali 0,3 zabrosok. Znachit bolwoi brosok!

oks.les
Ваши разборы огонь, всё ясно и понятно!

natalya_kavaeva
Здорово,что вы ,Екатерина, придумали такие разборы.
Пожалуйста, продолжайте, безумно познавательно!

ekaterina_ngem
Вот это мощь в таких хрупких, казалось бы, девочках.

ekaterinapirozhkova_rg
@ekaterina_ngem Да! Девчонки молодцы.

bessvetna
А почему за доп.циркуль +0,1, он же выполняется на полупальце?

ekaterinapirozhkova_rg
@bessvetna Потому что это серия поворотов с опусканием на пятку.

kseniia_novaia
Как интересно, спасибо вам большое.
Как маме пока маленькой гимнастки очень интересно, познавательно.

anna_nikita_pac_official
Очень интересно

m.lerunya
Анастасия заработала за этот кусочек 3,2 балла.

vera_lyu_leotards
Спасибо Вам за эти разборы.
Это очень интересно.

uskovaa_coach
Спасибо большое за подробный разбор!!

tamimi1611
+ стоимость кусочка 3 б.2 десятые @tim07tami10

vasileva_irina89
А два прыжка она выполнила подряд, это считается серия или как два разных элемента?

gymnastik1110
Здравствуйте!!!
Так доступно вы объясняете прям каждую деталь спасибо вам огромное.

nataliataranov
Здорово. Эта рубрика огонь.

space111777
Очень интересно и познавательно!!!!

samalsamira
Спасибо, спасибо за такие разборы подробные.

Художественная гимнастика - божественный вид спорта!

Сообщение отредактировал Panin - Воскресенье, 18.10.2020, 18:58

Panin

Дата: Понедельник, 19.10.2020, 01:13 | Сообщение # 895

Группа: Проверенные

Сообщений: 1326

Статус: Offline

Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения

2020г.

***

Художественная гимнастика - божественный вид спорта!

Panin

Дата: Понедельник, 19.10.2020, 19:33 | Сообщение # 896

Группа: Проверенные

Сообщений: 1326

Статус: Offline

Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения

2020г.

***

Екатерина Пирожкова:
«Соревнований не будет, зачем тренироваться?» – спросила одна из подписчиц в сториз.
⠀
Даже если тренировки перейдут в онлайн, а соревнования отменят из-за карантина, то сейчас лучшее время, чтобы тренироваться в 2-3
раза больше!
Пока остальные ленятся, ты уйдешь вперед и тебя уже будет не догнать.
⠀
Сейчас – лучшее время, чтобы вкладываться в себя!
Освобождается драгоценное время, которое можно потратить с большой пользой!
Вы можете конечно поспать, отлежаться на диване или бездельничать, но победы не даются тем, кто выбирает отдых.
Не становитесь теми, чьи результаты упадут.
⠀
Если вы на каникулах, то займите свой день тренировками!
Вы увидите, как фигура хорошеет, растяжка растёт, мышцы укрепляются, а элементы получаются с каждым днём все лучше.
⠀
#как_стать_чемпионкой - совет первый:
В этом году надо тренироваться больше остальных.
Это может сделать каждый!
Важно себя организовать и целеустремлённо двигаться вперёд, к достижениям и победам.
⠀
Я всегда занималась дома.
Составляла упражнения, переучивала программы других девчонок по видео.
Но особенно ценны для меня стали домашние тренировки, когда я почувствовала реальный результат в зале!
Дома стояла в равновесиях на носке по 3 Мин, в итоге, начала крутить повороты в «Остановку» на носке.
Сидела на шпагате утром и перед сном по 3-5 Мин, и в итоге на тренировке чувствовала, что ноги сами летят высоко без дополнительных усилий.
Это безумно мне нравилось и мотивировало продолжать заниматься дома.
Для себя, а не для видео в соц. сети, никому об этом не рассказывая, и, получая большое удовольствие от самого процесса, а не для
похвалы.
⠀
P.S. Кстати, я и сейчас могу крутить повороты в остановку.
Наработанный дома навык остался со мной навсегда.

***

ogignat1954
Это одна из моих любимых фото...

spasskayamaria
Какая правильная мотивация!
Для себя!!!
Не для картинки в Инстаграм и даже не ради похвалы тренера!
А для себя!!!
Как внушить эту мысль моим гимнасткам!!!

gu.lnaz738
Вот не знаю смотрю на вас и любуюсь, столько позитива веет от вас.
Искренность, доброта и любовь все одном человеке.

diana_alina_rg
Спасибо большое!
Это очень мотивирует!

kudaskinaulia67
И сейчас сразу видно, кто не тренил дома, карантин сразу сказался

andrei_chernov_
Соглашусь с каждым словом.

yagodkayana1
Спасибо, Катенька!
Доче читают все ваши посты!
Очень ценно и полезно.
Прислушиваемся к каждому слову!

khabibullina1814
Прочитав этот пост моя мотивация резко выросла!

rg_nyusha_syperstar
Вы наш мотиватор, красавица и просто любим.

Художественная гимнастика - божественный вид спорта!

Сообщение отредактировал Panin - Понедельник, 19.10.2020, 19:38

Panin

Дата: Понедельник, 19.10.2020, 20:11 | Сообщение # 897

Группа: Проверенные

Сообщений: 1326

Статус: Offline

Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения

2020г.

***

Екатерина Пирожкова:
А как тренироваться больше, если времени не хватает?
⠀
- У нас в сутках 24 часа, а в неделе – 168.
Сколько часов в день вы тренируетесь?
⠀
V Если вы тренируетесь в зале 2 часа в день 5 раз в неделю, то это всего 10 часов в неделю.
Или ВСЕГО 5,9 процентов от общего времени, что вам дано в неделе!!
Остается еще 94%
⠀
V Допустим, вы тренируетесь 3 часа, то всего 8,9 процентов от общего времени недели!!
⠀
‼! ДЕВЯНОСТО процентов вашего времени вы можете распределить как угодно – правильно или нет.
⠀
Конечно, есть школа и другие дела, но тренировки не занимают много времени, если посмотреть на них под другим углом.
⠀
На самом деле, организовать время правильно может каждый, также, как и найти время на дополнительную тренировку.
Даже если это будет всего одна дополнительная тренировка в неделю, то это будет уже супер!!
⠀
Сегодня в сториз показываю день из жизни гимнастки моей сборной!
⠀
#как_стать_чемпионкой - совет второй: организуйте свободные от зала 90-94% времени правильно.

***

linuzja
Екатерина, Вы нереальная красавица!
Мечта любой гимнастки!
Классный и очень красивый тренер!

ekaterinapirozhkova_rg
@linuzja Спасибо огромное.
Мне очень приятно.

nadejda_serkova
4-5 часов каждый день кроме воскресенья! 2012 год.

taisiia_khv
Мне кажется, нельзя класть все яйца в одну корзину.
Гимнастика — это не вся жизнь и до сборной дойдут единицы.
Ещё есть дополнительные занятия, учёба и общение.
Гимнастика в любой момент может закончится из-за травмы, например.
А что останется, если ни на что больше не было времени?
И не всегда количество переходит в качество.
Когда маленькие дети проводят в зале по 6 часов ежедневно, разве это дело?
Так и затошнить может от спорта.
А лучший отдых - это смена вида деятельности.
Поучился - позанимался-поучился.
Конечно, это хорошо, когда ребёнок, смотрит мультики и тянет ноги и совсем не хорошо, когда даже на мультики нет времени.

Понятно, что хочется собрать медали всех первенств водокачки и выложить их в Инстаграм, но при этом из детей зачастую все выжимают, форсируют,
а потом разводят руками....
вот у меня ребёнок попал в хорошие руки и 2,5 часов 5 раз в неделю достаточно для нормального развития и прогресса,
у знакомых дочь такого-же возраста занимается по 5 часов ежедневно, ни на что не хватает
времени и по словам мамы никакого прогресса она не видит.....
так, что длительность тренировок это далеко не всегда залог успеха.
Возможно, для групповичек, где обязательно нужно определенное время и количество прогонов, чтобы сработаться и подстроится друг к другу, это действительно важно....
тут спорить не буду

ekaterinapirozhkova_rg
@taisiia_khv Согласна с Вами по поводу того, что количество не всегда переходит в качество!
Качественная даже часовая тренировка может принести больше пользы, чем ежедневные некачественные походы в зал.
Эффективность работы - то, чему я учу своих гимнасток!
Каждая минута на тренировке ценна и важна!
Лучше уйти раньше, но выполнить весь план, чем уйти, задержавшись на час и более, но так и не выполнив план работы.
Многие взрослые до сих пор не могут использовать эффективно своё время и многое не успевают сделать за день.
А здесь уже в детстве юные гимнастки учатся контролировать время и ценить его.

valikomartina
Класс, полностью согласна.

_cherrepashka_d_Если ты реально хочешь достичь успеха, то ты всегда найдёшь время, и не только для тренировки.

ekaterinapirozhkova_rg
@_cherrepashka_d_ Согласна.

elrasha2020
Подъем в 6.30, школа с 8.00 до 13.55.
Час на дорогу и обед, в 15.00 тренировка до 18.30 кажды йдень.
Дорога домой, ужин, уроки, спать ложится в 23.30 в лучшем случае.
Времени и сил на доп. занятия дома не находится(((

ksa1684
4 часа 6 раз в неделю 2013 год.
Плюс первый класс школы.
И так 8 часовой рабочий день получается.
Честно не получается дома заниматься.

Художественная гимнастика - божественный вид спорта!

Сообщение отредактировал Panin - Понедельник, 19.10.2020, 20:16

Panin

Дата: Вторник, 20.10.2020, 11:55 | Сообщение # 898

Группа: Проверенные

Сообщений: 1326

Статус: Offline

Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения

2020г.

***
День гимнастки ее глазами.
"Распределение тренировочного времени"

В последнее время Екатерина Пирожкова в на своей странице в Инстаграм в сторис развивает интересные темы.

Вот и сегодня гимнастка сборной Узбекистана Мадина расскажет о том, как будет проходить ее тренировочный день.

Художественная гимнастика - божественный вид спорта!

Сообщение отредактировал Panin - Вторник, 20.10.2020, 19:16

Panin

Дата: Вторник, 20.10.2020, 20:23 | Сообщение # 899

Группа: Проверенные

Сообщений: 1326

Статус: Offline

Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения

2020г.

***

Екатерина Пирожкова:
Девочки разделились на 2 лагеря - у одних каникулы, и они не хотят тренироваться сейчас, у других - острая нехватка времени из-за большого
количества тренировок.
⠀
Советы, что делать в каждой из ситуаций, я давала в двух предыдущих постах.

⠀Та и другая ситуация может негативно сказаться на ваших результатах.
⠀
Как изменилось мое расписание и моих гимнасток сейчас?
Мы начали больше тренироваться, потому что иначе результаты упадут.
⠀
Программу тренировок своих девочек я даю на марафоне, адаптируя ее под широкую аудиторию.
Вчера мы открыли набор на новый марафон по растяжке, а в нем уже 137 гимнасток!
⠀
137 девочек станут лучше, потому что решили выделять 40 минут в день для растяжки.
Какие они получат результаты - мы увидим через неделю и через месяц.
⠀
Ждем тебя на марафоне - чтобы узнать подробнее, переходите по
ССЫЛКЕ

Доступ к программам марафона сейчас даем на один месяц, чтобы участницам было чем заняться, если нас закроют на карантин.
⠀
РАСТЯЖКА - то качество, которое даёт уверенность каждой гимнастке!
С хорошей растяжкой ты точно знаешь, что все элементы будут засчитаны и исполнены с необходимой амплитудой.
И у тебя больше времени тренировки освобождается для отработки трюков с предметом, который так страшно потерять.
⠀
Считаю, что сейчас самое лучшее время для того, чтобы подтянуть растяжку, технику элементов и укрепить мышцы и связки.
Растяжка - это и профилактика травматизма.
Главное, все упражнения выполнять ровно, правильно, аккуратно, постепенно переходить от простого к сложному и систематично продолжать заниматься с осознанием того, что ты все делаешь правильно!
⠀
Оцени и напиши в комментариях уровень своей Растяжки от 0-10, где:
⠀
0- очень плохая и нужно много над ней работать, элементы идут очень тяжело;

5- средняя растяжка, испытываю боль в начале тренировки, а потом отлично врабатываюсь.
Некоторые элементы сложно выполнять без дополнительной дотянет;

10- отличная, все элементы получаются, боли на растяжке не чувствую!

Художественная гимнастика - божественный вид спорта!

Сообщение отредактировал Panin - Вторник, 20.10.2020, 20:29

Panin

Дата: Среда, 21.10.2020, 00:04 | Сообщение # 900

Группа: Проверенные

Сообщений: 1326

Статус: Offline

Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения

2020г.

***

Художественная гимнастика - божественный вид спорта!

Страница 90 из 117
«
1
2
…
88
89
90
91
92
…
116
117
»