***

Екатерина Пирожкова:
Игры в художественной гимнастике

Нужны или нет?
Обычно мы играем с самыми юными и начинающими спортсменками, чтобы их заинтересовать, влюбить в гимнастику, заставить забыть о боли на растяжке и пр.
И вообще не делаем этого со старшими более взрослыми гимнастками!

Кто играет на тренировках, ставьте в комментариях.
⠀
У меня на всех занятиях, даже со Сборной командой присутствует игра, так как с её помощью можно развить множество качеств!
Например, кто быстрее выполнит задание, кто меньше потеряет,кто красивее всех пройдёт упражнение.

Я бы назвала эту игру соревновательным методом!
И он очень действует!
Особенно, когда проигравшие выполняют дополнительные задания в виде наказаний: двойные, отжимания, упражнения на пресс или спину.

Таким образом развивается не только скорость, ловкость, но и растёт мотивация, интерес к тренировке, а также желание, стремление и радость
победы.

Также включаю более интеллектуальные игры на сообразительность и расчёт силы.
Например, «Гимнастический кёрлинг»
Мы потратили на эту игру около 30 мин тренировочного времени, и этого времени не было жалко, так как было много задач:
развитие мышления, работа в паре, точность и ловкость, координация и чувство равновесия.

И, первый мяч сбил мою чашку с кофе вместо цели.
⠀
Никто не пострадал конечно, сила ката была настолько большая, что все следующие попытки были очень разумными.

Нравятся вам такие подробности?
Продолжаем рубрику #тренировкисборнойУзбекистана?

Пишите, чтобы я видела ваш интерес и вовлеченность в подобные истории нашего тренировочного процесса.

P.s. Вторая тренировка у нас заканчивается в 22:00.
Поэтому я иногда пью кофе, чтобы не засыпать.

***

***

Екатерина Пирожкова:
Пить или не пить на тренировке?
⠀
Некоторые тренеры уверены в том, что в ходе занятия нельзя отвлекаться на питье.
⠀
У нас достаточно продолжительные тренировки (3-4 часа), поэтому питье возможно и необходимо.
Но❗️⠀

- Важно соблюдать несколько правил:

* Нужно пить маленькими глотками и немного, так как большое количество жидкости перегружает работу сердца.
⠀
* Не нужно пить очень холодную воду, даже если хочется «остыть», так как контраст температур может вызвать обострения и привести к
заболеванию.
⠀
* Пить нужно только в специально отведённое для этого время на тренировке, чтобы сначала не увлекаться, а потом не бегать в туалет и не
терять драгоценное время тренировки.
⠀
Поделюсь своим опытом и ощущениями, как гимнастка:
⠀
Я тренировалась всегда в очень быстром темпе и старалась не пить, чтобы не сбивать тренировочный ритм, так как после одного глотка всегда хотелось ещё и ещё пить!
В итоге было тяжело тренироваться.
Пила только летом, когда в зале очень жарко.
⠀
Своим гимнасткам не запрещаю, но и не разрешаю пить слишком часто, выделяю специально время, чтобы попить.
⠀
А какое у вас отношение к питью на тренировке?

***
⠀

***


uzb_group_rg:
Сборная Узбекистана на сборах в Новогорске в Центре гимнастики Ирины Винер-Усмановой.

***


uzb_group_rg:
Екатерина Александровна @ekaterinapirozhkova_rg и Шахзода @__i_shaxzoda

***




Севара Сафоева:
Самая важная составляющая успеха - в голове!
 
ekaterinapirozhkova_rg
Точно!

Екатерина Пирожкова:
Как же я стала тренером Сборной Узбекистана?
⠀
Ещё мало кому известной, я приехала в Санкт-Петербург учиться в лучшем ВУЗе для гимнасток, мечтающих продолжать тренироваться и достигать новых результатов.
⠀Даже не знала, смогу ли поступить, потому что меня никто не продвигал, за меня не просили, обо мне ничего не знали в Питере.
И когда я приехала, поняла, что это МОЕ место, я кайфовала от предэкзаменационных тренировок и все больше понимала, что я в нужном месте!
⠀
Приехала пробиваться, добиваться побед.
Конечно, пахала, трудилась и училась все 5 лет!
⠀
В итоге обучения у меня были:
⠀
* повышенная стипендия
⠀
* красный диплом
⠀
* звание Мастера спорта Международного класса,
золотые Медали Чемпионатов России,
международных турниров и Всемирных Универсиад.
⠀
* Дорога в жизнь и возможности двигаться вперёд.
⠀
На этом я не остановилась и поступила в Аспирантуру!
Так как понимала, что только обучение и знания помогут мне в тренерской карьере и в жизни.
Теория отличается от практики прежде всего пониманием того,ЧТО ты делаешь и ЗАЧЕМ!
⠀
Изучая Физиологию, на тренировках я представляла все процессы, происходящие в организме и понимала, в какой момент будет одышка, когда откроется «второе дыхание» и что означает - мышцы болят, как справляться с усталостью и как восстанавливаться!
Это позволило ПОЛЮБИТЬ сам процесс тренировок.

Ведь пьедестал так мимолётен, получила медаль и все!
В памяти остаётся сам ПРОЦЕСС!
⠀
И сейчас, будучи тренером, стараюсь создавать такие тренировки, о которых меня будут помнить с любовью и улыбкой на лице.
⠀
Обучившись в аспирантуре и окончив ее с отличаем, защитила диссертацию по теме «Развитие выносливости в гимнастических дисциплинах».
⠀
Но на этом мое обучение, как тренера не окончилось, а только началось!
У меня появилась группа малышек, юных гимнасток, которые ещё на первых минутах к большим победам.
И, как оказалось, знаний в моей голове недостаточно.
⠀
В голове путаница, ничего не получается, родители с претензиями, дети без побед.
⠀
И тогда был новый этап в моей жизни, я попала к лучшим учителям, в сборную России!
⠀
Рассказать продолжение, как это было?

***

***




Ксения Александрова:
С Новым Годом!
Пусть в этом году исполнятсявсе наши сокровенные желания!

***


Екатерина Пирожкова:
Важно быть не только в нужном месте в нужное время, но и МНОГО ПАХАТЬ
⠀
И мне реально повезло!
Когда окончила Университет, я не остановилась на обучении и поступила в аспирантуру.
Увидев большое стремление к знаниям, меня определили преподавателем СПЕЦИАЛИЗАЦИИ художественной гимнастики.

Я об этом даже мечтать не могла!
Сразу на 3-й курс очного обучения!
Боже! Там учились мои же члены команды в групповом, девочки, с которыми ездили выступать и защищать честь страны на Всемирной Универсиаде.
⠀
Было сложно справиться с нагрузкой и ответственностью, но, к счастью, мой куратор, Людмила Алексеевна Карпенко, не только рекомендовала и
направила меня на эту должность, но и конечно помогала во всем!
Я всему училась: как себя вести со студентами, как преподносить материалы…

Это не приносило мне большой зарплаты, но было очень интересно!
Я готовилась к каждому занятию.
Продолжала жить в общежитии, впоследствии за отличные результаты мне выделили ЦЕЛУЮ КОМНАТУ.
⠀
Тогда это было огромное счастье, а сейчас делаю выводы: если пашешь, проявляешь себя лучше других, вкладываешь максимально усилий и при этом
обучаешься, и добавляешь что-то своё, то обязательно будет признание и награды.
⠀
Таким образом именно меня выдвинули претендентом для работы со СБОРНОЙ России.
⠀
В тот период только возобновлялась работа Научной комплексной группы при сборной России, и именно наш Университет получил право вести эту
работу.
⠀
Я была активной аспиранткой, которая пишет диссертацию; преподавателем кафедры гимнастики, капитаном сборной в групповых с отличными
победами и званиями.
Наверно, по этим причинам Заведующая кафедрой, Раиса Николаевна Терехина выбрала именно меня, и направила сразу в Новогорск для проведения
различных научных исследований на гимнастках сборной России.
⠀
Я ей очень благодарна, так как эта поездка стала ключевой и определяющей в моей жизни.
⠀
Я увидела огромный зал, великих тренеров и звездных гимнасток.
Меня там никто не воспринимал серьезно, не помогал, даже не замечал.
Но я была счастлива, так как попасть в Новогорск, просто там посидеть и посмотреть работу, это для меня была уже мечта всей спортивной жизни.

***

dzhinni2006
Екатерина Александровна, я восхищаюсь вами, вы не только очень талантливая, но и очень трудолюбивая.
Вы для всех гимнасток в мире пример.
Вы добились самых больших успехов - вы большая молодец!
У вас всё получилось благодаря вашему труду, я бы так не смогла.
Я уверена, вас и вашу чудесную команду ждут большие победы.
Вы учите нас всех как правильно трудиться и что все успехи добиваются только трудом.
Екатерина Александровна, спасибо большое, что делаете очень интересные посты.

elenaunusova
Везет тем, кто везет!

katia_felker
Екатерина, я Вами восхищаюсь!!!

oks.les
Екатерина, вы большая трудяжка!

gnatali85
Я мечтаю вырастить олимпийскую чемпионку!

ekaterina.podolko92
Согласна на все 100%!
Трудиться, развиваться, стремиться - будет результат!

eva_sport_rg
Много работать, это, конечно, верно.
Но и понимать, что конкретно ты делаешь и для чего - тоже нужно.
Имею в виду постановку целей.
Иначе получится как в поговорке:
"Больше всех в колхозе пахала лошадь, но председателем колхоза так и не стала".