school.lana18.ru art-blesk.com Chacott for professionals Реклама на сайте
Художественная гимнастика для Вас
Главная | Форум | Поддержать сайт | Регистрация | Вход
Понедельник, 25.09.2017, 14:47
Приветствую Вас Гость | RSS
deloys.com allfordance.com
Меню сайта
Сувениры.Статуэтки
Набор в группы
УТС «ПОБЕДА», 28.10-05.11.2017, МО, Чехов
Приглашение
«УЗОРЫ КАРЕЛИИ», 30.09-01.10.2017, Петрозаводск
Онлайн курс
Онлайн курс: Вы сошьете купальник самостоятельно - school.lana18.ru
Поиск
Категории раздела
О художественной гимнастике [59]
Публикации в прессе [8]
Психология в спорте [11]
Наши дети и спорт [9]
О хореографии [7]
Наши кумиры [97]
О здоровье [11]
Тренеры [45]
Литература [55]
Эстетическая гимнастика [6]
Мужская ритмическая гимнастика [3]
Календари
Новости на сайтах
Sport.ua
Мини-чат
Наш опрос
Какое отношение вы имеете к художественной гимнастике?
1. Я профессиональный спортсмен
2. Другое
3. Я тренер
4. Я люблю гимнастику, смотрю соревнование по телевизору и.т.д, но сам гимнастикой не занимаюсь
5. Я спортсмен-любитель
6. Я занимаюсь чем-то другим, а гимнастика мне нужна для общего развития
Всего ответов: 1924
Друзья сайта
Motus Media
RSG - shop
Литература
Видео и музыка
Ссылки
  • Федерация художественной гимнастики Люберецкого городского округа
  • Краевая спортивная школа по художественной гимнастике при Академии летних видов спорта Красноярского края
  • Творческая мастерская Катерины Морозовой
  • 51RG. Художественная гимнастика в Мурманской области.
  • ЦХГ №1 (Таганка, Теплый Стан) - Школа художественной гимнастики в Москве для детей
  • Региональный центр видов гимнастики
  • Спортивный клуб художественной гимнастики "Талант"
  • Ханты-Мансийская городская общественная организация "Федерация художественной гимнастики"
  • Школа художественной гимнастики "Elite"
  • ОГФСО "Юность России"
  • Помощь сайту

    Статистика
    free counters

    Онлайн всего: 234
    Гостей: 221
    Пользователей: 13
    nika05, tayurka, makc-semenov, arakt, ArtShapaev, олья, evg, Ната0968, Milena, daisyNN, Ikra, Sauliza, mariadienko
    Главная » Статьи » О здоровье

    Зачем юному спортсмену здоровое питание? Часть 3.

    Зачем юному спортсмену здоровое питание?

    Современный спорт высоких достижений, когда ребенка отдают в спортивные секции с 3-4 летнего возраста и он начинает совсем не по-детски вкалывать и переносить сверхнагрузки – это реалии нашего времени. Большого спорта без этого не бывает. Основная задача родителей – адекватно адаптировать ребенка к этому процессу, что невозможно сделать без правильного здорового питания, учитывающего возраст, особенности здоровья, вид спортивной деятельности, период - учебно-тренировочный, соревнования, восстановительный отдых и прочее.

    Часть 3.

    Здоровое питание юного спортсмена

    Здоровое питание юного спортсмена должно отвечать ряду требований:

    • режим и дробность (5-7 раз в день),
    • наличие 3-х разового горячего питания
    • сбалансированность рациона по основным пищевым веществам и энергии (в зависимости от вида спорта и характера деятельности, состояния здоровья, поставленных задач). Ежедневно в рационе питания должны присутствовать мясо, рыба, птица, молочные каши, яйца, кисломолочные продукты, желательно с пре- и пробиотическими свойствами, сыр, творог, свежие фрукты, зелень, овощи, растительное и сливочное масло, хлеб, соки.
    • кулинарная и технологическая обработка и приготовление блюд с максимальным сохранением биологической ценности продуктов

    Свежий воздух

    Кислород – самый важный элемент в рационе здорового питания. Все обменные процессы в организме, нормальное функционирование органов и систем могут происходить только при полноценном снабжении кислородом. В связи с этим детям рекомендуются частые прогулки на свежем воздухе или систематическое потребление Кислородного Коктейля.

    Роль родителей, тренеров, врачей и администрации в формировании у детей привычек здорового питания

    В связи с тем, что в спортивных школах на сегодняшний день, к сожалению, не всегда есть врач, а о диетологах (тем более штатных спортивных) мы чаще слышим только из зарубежного опыта, представляется целесообразным, чтобы заинтересованные родители и тренеры поучаствовали в некотором аналитическом исследовании.

    Примерный перечень вопросов прилагается ниже.

      • Каков суточный бюджет времени ребенка (сон, еда, дорога, учеба, тренировки)?
      • Каки где реально питается ваш ребенок (какие продукты питания потребляет и сколько - целесообразно ведение пищевого дневника в течение 2-3 недель). Сколько раз и в какое время, успевает ли завтракать, обедать, горячее ли питание, что пьет и сколько?
      • Как работает буфет, столовая, каковы санитарно-гигиенические условия?
      • Каков ассортимент продуктов и напитков в школьном буфете, столовой, кафе спорткомплексе, часы их работы?
      • Каким продуктам питания ребенок отдает предпочтение
      • Берет ли с собой еду из дома. Если «да», то что именно и в каком количестве (фрукты, бутерброды, термос с горячей едой, обогащенные кисло-молочные продукты типа иммунеле и т.п.)
      • Использует ли заменители питания (протеиновые, амино-кислотные, энергетические напитки, кислородно-витаминные коктейли другие БАДы)? Кем они производятся, где покупаются, знаете ли вы каков их реальный состав? Кто рекомендует и контролирует их прием?
      • Принимает ли поливитаминные препараты и какие? Как регулярно, в каких дозировках?
      • Каковы сложившиеся привычки питания в семье и состояние здоровья членов семьи (заболевания ЖКТ, гипертония, избыточный вес, сахарный диабет, другое)? Какие продукты питания и напитки всегда есть в вашем холодильнике? Какие продукты питания и напитки вы предпочитаете покупать?
      • Каково самочувствие, настроение ребенка, есть ли проблемы со стулом, каковы спортивные результаты, учеба. Есть ли какие-то изменения в лучшую или худшую сторону?
      • Когда ребенок был на последнем профилактическом осмотре у врача, есть ли ухудшения по сравнению с предыдущим осмотром? Как часто болеет простудными заболеваниями?

    Думается, что ответы на эти вопросы будут интересны и тренеру. Как реально питается спортсмен, когда живет дома. Кроме того, какие привычки питания имеются у самого тренера, какие принципы и продукты питания он предпочитает. Каково питание детей на выездных сборах, соревнованиях, летнем отдыхе. Контролирует ли тренер процесс питания детей, находящихся вне дома, что они покупают дополнительно?

    С большой уверенностью можно предположить, что результаты этих опросов потребуют консультации врача-диетолога и определенного осмысления со стороны администрации спортивных школ и заинтересованного спортивного руководства разных уровней.



    Источник: http://www.oxygen-cocktail.ru/zdorovoe_pitanie
    Категория: О здоровье | Добавил: Admin (06.01.2010)
    Просмотров: 1557 | Теги: здоровье | Рейтинг: 5.0/1


    Всего комментариев: 0
    avatar
    Форма входа

    Интернет-магазин
    Интернет-магазин
    Соревнования
    EMIRATES ASIAN & GCC RHYTHMIC GYMNASTICS CUP 2017, 30.11-04.12.2017, Dubai (UAE)
    УТС
    УТС под руководством Чемпиона Мира Александра Буклова, 05-17.12.2017, Дубай, ОАЭ
    «Victory cup» 2017
    «Victory cup», 10-12.11.2017, Казань
    Видео (NEW)
    Несвободное падение... Успех одесской гимн... "ВардаСпорт&qu...
    Облако тегов
    Новости
  • Учебно-тренировочный сбор в Казани под руководством Заслуженных мастеров спорта России, 29.10-05.11.2017, п. Мирный просмотров 1353
  • II открытый турнир по художественной гимнастике «Хрустальная статуэтка», 20-22.10.2017, Москва + 22.10 мастер-класс Яны Кудрявцевой просмотров 1536
  • 4-й Турнир по художественной гимнастике OLYMPICO CUP на призы Олимпийской чемпионки Юлии Барсуковой, 16-19.10.2017, Москва (без стартового) просмотров 1915
  • Спортивно-тренировочный сбор по художественной гимнастике, 28.10-06.11.2017, г. Череповец просмотров 24
  • Educational training camp c. Sofia Sports hall "Hristo Botev" 05-10.11.2017 просмотров 44
  • 5th International Tournament in rhithmic gymnastics «Warsaw Autumn 2017», 01-03.12.2017, Warsaw, Poland просмотров 292
  • 6 открытый турнир по художественной гимнастике «РИТМЫ СТАРОГО ГОРОДА - ОСЕНЬ 2017», 21.10.2017, г. Выборг просмотров 213
  • Турнир по художественной гимнастике «Формула Победы» на призы Олимпийской чемпионки Юлии Барсуковой, 10-13.05.2018, Сочи просмотров 187
  • Всероссийские соревнования по художественной гимнастике «Надежды» спортивного общества «Триумф», 19-23.10.2017, Казань просмотров 156
  • Международные УТС по художественной гимнастике под руководством Чемпиона Мира Александра Буклова, 05-17.12.2017, Дубай, ОАЭ просмотров 218
  • Закладки
    Статьи и книги
  • Дина Аверина: мы с сестрой уже не смотрим на выступления друг друга просмотров 170
  • Вопросы тренеру: Анастасия Юдицкая (интервью) просмотров 118
  • Нета Ривкин: талант - далеко не главное просмотров 261
  • Алина Горносько: "Я была пухленькая и не подавала надежд" просмотров 465
  • Анна Ризатдинова: «Хочу закончить так же красиво, как это было в Рио!» просмотров 354
  • Лента, обруч, булава: как в Томске появилась профессиональная школа художественной гимнастики просмотров 464
  • Дарья Шкурихина: «Когда мы сошли с пьедестала, пришло понимание… А дальше что? Это та грань, к которой ты шел. Точка поставлена» просмотров 450
  • Елена Ванькова: Тренер для ребенка — это вторая мама просмотров 580
  • Маргарита Мамун: «Если бы не спорт, я была бы слишком мягким человеком» просмотров 630
  • Саломе Пажава - Школа долготерпения, доблести, воли просмотров 1069
  • Форум
  • «Звёздочка Таврии - 2017», 22-24.09.2017, Херсон
  • ВС «Юные Грации» (Динамо) 22-25.09.2017, Пенза
  • ВС Юных гимнасток ОФСОО «РУСЬ», 18-22.09.2017, Иваново
  • «МАРИЯ», 24-26.09.2017, МО, Раменское
  • «Юные гимнастки» ОФСОО «АВАНГАРД» 21-26.09.2017
  • Первенство РФСО «Локомотив», 21-25.09.2017, Воронеж
  • Учебно-тренировочные сборы
  • Турнир на призы «ОАО Вертолеты России» 20-24.09.2017 Люберцы
  • «Breeze», 23-24.09.2017, г. Одесса
  • ВС «Новое Поколение», 19-23.09.2017, г. Новосибирск
  • Обои
    Доска объявлений
  • Срочно нужен тренер в Стамбул
  • Срочно нужен тренер в Стамбул
  • ТРЕБУЕТСЯ ТРЕНЕР В КАНАДЕ
  • Требуется тренерa по художественной гимнастике на должности старшего тренера и помощника тренера – Турция-Стамбул
  • Спортивная школа Олимпийской чемпионки по художественной гимнастике Анны Гавриленко объявляет набор девочек с 3 до 10 лет
  • !!! СРОЧНО!!! Требуется тренер по художественной гимнастике!
  • Групповые купальники 5шт на рост 140-150см
  • Купальник на рост 128-145см
  • Продам купальник на рост 128-145см
  • Продам купальник
  • Фоторепортажи
    +фото Торжественная церемония проводов Мелетины Станюты из большого спорта в рамках заключительного дня соревнований Baby Cup 23.12.2016, Минск
    просмотров 1086
    +фото Фоторепортаж с соревнований: 10 ювілейний турнір з художньої гімнастики «КАРПАТІЯ-2016», 14-16.10.2016, м.Ужгород
    просмотров 1234
    +фото Фоторепортаж с соревнований: Відкрита першість Дитячої спортивно-танцювальної школи «Фенікс» «FENIX-CUP - 2016», 13-14.05.2016, Київ
    просмотров 2180
    +фото Фоторепортаж с соревнований: VIII INTERNATIONAL RHYTHMIC GYMNASTICS TOURNAMENT «IRINA-CUP», Warsaw, Poland, 08-10.04.2016
    просмотров 1588
    +фото Фоторепортаж с соревнований: 1-й Всеукраїнський турнір з художньої гімнастики «УКРАЇНОЧКА» 17-19.06.2015, с.Коблево (Миколаївська область)
    просмотров 3491
    Сервисы

    PDA.rg4u.clan.su
    pastorelliolympic.ru art-blesk.com

    Copyright ALECorp © 2017
    Все материалы, расположенные на данном ресурсе, были взяты из открытых источников интернета.
    Все права на материалы, представленные на ресурсе, принадлежат их авторам, правообладателям и издательствам.
    Ни администрация сайта, ни хостинг-провайдер, ни любые другие лица не несут ответственности
    за правильность, точность, законность, достоверность материалов и за их использование!!!