|
Ориентир–Олимпиада. Сборная Узбекистана с Е.Пирожковой.
| |
| Panin | Дата: Суббота, 05.10.2019, 09:18 | Сообщение # 161 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения.
2019г.
Екатерина Пирожкова:
ГИМНАСТИКА!
В ЭТОМ ВИДЕ СПОРТА НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ПАХАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ЕСЛИ ТЫ ПРОПУСКАЕШЬ ХОТЬ ОДНУ ТРЕНИРОВКУ, ТО ЭТО В ТВОЁМ РАЗВИТИИ, КАК 2 ШАГА НАЗАД.
После пропуска нескольких тренировок подряд мышцы перестают «слушаться», баланс поймать трудно, повороты не крутятся, предметы не ловятся…
Приходится заново «входить»в форму.
Для меня ежедневно тренировка была обязательной составляющей каждого дня (как встать и умыться утром).
Я вообще не думала хочу или нет, просто собиралась и шла.
А когда не было настроения, то в работе, каким-то волшебным образом, уходила вся «негативная» энергия.
Приходила усталость и легкий кайф от того, как мышцы расслаблялись после физической нагрузки.
Сейчас уже не тренируюсь, не выступаю, и выброса этой спортивной энергии не хватает…
Бросить и перестать заниматься очень легко, НО вернуться в спорт, в отличную форму и получать удовольствие от тренировок и выступлений будет очень сложно.
Ведь художественная ГИМНАСТИКА только для молодых и гибких девочек.
Поэтому ловите ШАНС тренироваться и соревноваться СЕЙЧАС.
Согласны? Поделитесь в комментариях вашими мыслями и опытом.
jano4ka.tut:
Полностью согласна!
Никогда не было в голове вопроса: идти или не идти на тренировку!
Тренировка это такое же обязательное рутинное явление, действие, как умыться, почистить зубы и тд, мы же не сомневаемся в таких вещах, вот и тренировка должна быть таким же действием, только при таком отношении что-то может получаться...
ponkratova.natali:
Добрый день! Конечно, в гимнастике это так!
Но, на пример у нас, в синхронном плавании спортсменки уходят из спорта, рожают детей, занимаются карьерой, а потом....опппаааа!!! Вернулись в сборную!
Для меня это непонятно.., как? Откуда берут силы? Зачем?
_sudina_elena_2208:
Вы совершенно правы!
Гимнастика это каждодневной тяжелый труд.
У меня двое детей занимаются с трех лет. Им уже почти 17. Чем старше становятся, тем тяжелее.
Одна дочка полтора года назад перенесла две операции на оба колена. Пол года не тренировалась.
Восстановление было очень трудным. Особенно первый месяц. Она шла с тренировок и плакала.
Но Любовь к гимнастике помогла все преодолеть. Нам родителям остается только поддерживать.
Спасибо вам Екатерина за Ваши советы.
В этом году будем поступать в институт физкультуры, и они очень пригодятся в работе.
groshikova_:
Обожаю гимнастику с детства, так сильно хотела сама заниматься этим видом спорта, но мама сказала - некому возить...
Младшую дочь отдала, потому-что у неё были проблемы ортопедические - думала растянется, выровняется - девочка ведь, должна быть красивая осанка, походка.
А она полюбила художественную гимнастику настолько, что готова жить в зале, ей и школа не нужна.
Хотя, как оказалось, у неё не гнущаяся спина, что-то с бедром на шпагате и проблемы с равновесием. Но она говорит, что у неё всё получится.
Что мне остаётся? Только поддерживать её любовь!
Vladlenamira:
Полностью с вами согласна. Но у нас с этим проблема, мы живем во Владивостоке, моя дочь ходит на гимнастику только по выходным в спортзал спортивного колледжа, т.к. катастрофически не хватает залов для тренировок.
В нашем городе всего 2 спорткомплекса, и то один из них перестроенный ангар Депо ЖД.
Очень много девочек хотят заниматься худож. гимнастикой, а просто негде.
И спортзалы в школах тоже заняты бесплатными секциями от школы, как правило это любые виды борьбы либо баскетбол.
Вот и мучаемся, наш город стал столицей ДВФО, но только на бумаге. Поэтому с нашего региона если и едут гимнастки на соревнования в столицу, то имеют самые низкие показатели.
А так хотелось бы тренироваться регулярно, в правильных условиях.
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Суббота, 05.10.2019, 09:22 |
 RU
|
|
|
| Panin | Дата: Суббота, 05.10.2019, 23:59 | Сообщение # 162 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения.
2019г.
Екатерина Пирожкова:
Запасная гимнастка в групповом упражнении является частью Команды, несмотря на то, выступает она или нет.
ВСЕ, что достигает команда - это заслуга всех девочек, в том числе запасной.
Это должна понимать гимнастка.
Роль запасной очень ответственна! Она должна в совершенстве знать все партии, чтобы в любой момент встать на замену и отработать на все 100%
Запасная гимнастка не тренируется в команде на основной площадке, но параллельно с командой повторяет ВСЕ те же самые задания.
Прогоны, части, элементы, переброски и тд без остановки! Особенно ценно, когда команда отдыхает, а запасная в это же время выполняет личные риски, элементы, продолжает стараться… Тренер это видит, одобряет и делает дополнительные замечания.
Конечно цель запасной гимнастки - стать в основу!
Но, если она стоит на тренировке, ищет причину не делать задания, отдыхает, постоянно отпрашивается в туалет или подносит полотенца для других девочек, то у неё меньше шансов попасть в основную команду и выступать с девочками на соревнованиях!
Также, запасная гимнастка может подбадривать остальных девочек, когда у них совсем нет сил сделать контрольный прогон, внести позитивный настрой! Помочь морально.
Это уже второстепенно.
Главное - тренироваться самой! И быть готовой в каждый момент тренировки встать на любую партию! Если две запасные гимнастки или больше, то упражнения из программы, взаимодействия и переброски девочки выполняют друг с другом.
Запасная станет в основу только в случае, если она очень старается, работает и доказывает, что она достойна!
reshetova_rg_coach:
Спасибо за данный материал! Очень актуально сейчас.
Родители решают многое, и от этого никуда не деться, к сожалению. Начиная от покупки предметов и пошива купальника для запасной девочки.
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Воскресенье, 06.10.2019, 00:15 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Воскресенье, 06.10.2019, 15:34 | Сообщение # 163 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения
2019г.
Еще один день в Питере.
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Воскресенье, 06.10.2019, 22:37 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Понедельник, 07.10.2019, 20:31 | Сообщение # 164 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике.
Групповые упражнения.
2019г.
Самара. Встреча в СДЮСШОР-5.
Екатерина Пирожкова:
Родители гимнасток!
Хочется Вам сказать огромное спасибо! За Ваш энтузиазм и желание помочь детям!
В Самаре я была всего 3 дня, и успела приехать в мою родную спортивную школу СДЮШОР- 5, где начинала мою спортивную карьеру…
Мамочки вместе с тренерами организовали встречу с детками.
Мы пообщались, настроились на Победы и результаты.
Это здорово! Ведь для детей - это большой стимул для тренировок и самоотдачи!
Была очень впечатлена и рада! Спасибо за это мероприятие! И незабываемые эмоции!
И до новых встреч!
masha_16_06_11:
Екатерина Александровна, спасибо Вам огромное, что были в этот день с нами.
Для наших девочек Вы пример!!! Очень надеюсь, что еще увидимся!
В этот вечер не только дети, но и родители получили огромную радость от общения с Вами!
Удачи Вам во всем!!!
ryadnova_svetlana:
Очень рады будем видеть снова!
Успехов Вам и вашей команде! Спасибо за неповторимые впечатления!
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Вторник, 08.10.2019, 22:21 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Среда, 09.10.2019, 21:53 | Сообщение # 165 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике.
Групповые упражнения.
Ташкент, 2019г.
Екатерина Пирожкова:
Расширенный сбор и отбор гимнасток в сборную Узбекистана по групповым упражнениям.
В этой стране много перспективных гимнасток с горящими глазами и с большим желанием пахать.
Мне очень приятно работать в такой спортивно-рабочей атмосфере.
Новый сезон открыт! Продолжаем работать с большой целью и на отличный результат.
Екатерина Пирожкова:
Собрались после короткого отдыха #TeamUzbekistan
Занимаемся восстановлением спортивной формы.
Физическая подготовка - это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия обеспечения жизнедеятельности человека.
Физическая подготовка подразделяется на два больших раздела:
общую (ОФП) и специальную (СФП).
- ОФП предполагает развитие основных двигательных навыков человека и его физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.
- СФП (на видео) предполагает развитие специальных физических качеств, которые воспитываются средствами и методами художественной гимнастики: хореография, предметная подготовка, специфические упражнения на развитие силы и гибкости и тд - все то, что необходимо гимнасткам!
groshikova_:
Даже на Вашу тренировку приятно смотреть - глаз не оторвать.
Девочки - красавицы, а их движения ручками, ножками – прекрасны!
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Среда, 09.10.2019, 21:54 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Пятница, 11.10.2019, 19:51 | Сообщение # 166 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике.
Групповые упражнения
Ташкент, 2019г.
Екатерина Пирожкова:
Мяч + Скакалка = идеальное сочетание предметов для развития скорости ног и рук, ловкости и быстроты реакции.
Попробуйте сделать также, как девочки сборной Узбекистана. И сами в этом убедитесь!
Жду ваши видео с тренировок.
P.S. Следите за качеством! Прямые руки и натянутые ноги.
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Воскресенье, 13.10.2019, 21:10 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Понедельник, 14.10.2019, 20:28 | Сообщение # 167 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике.
Групповые упражнения
Ташкент, 2019г
Планирование тренировочного процесса.
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Понедельник, 14.10.2019, 21:08 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Вторник, 15.10.2019, 22:14 | Сообщение # 168 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике.
Групповые упражнения.
Ташкент, 2019г.
Екатерина Пирожкова:
Предметная подготовка в современной художественной гимнастике просто необходима!
Научить ловить в критерии (без рук, без зрительного контроля, во вращение или акробатике…) и добиться стабильности можно только в процессе ежедневных тренировок, сочетания множества повторений бросков и ловли в различных связках и комбинациях на быстроту и скорость реакции.
Но перед этим обязательно проходим базовые броски и отрабатываем медленно правильную технику бросков и ловли предметов.
На этом видео некоторые итоговые результаты наших насыщенных тренировок.
Девочки - сборная Узбекистана в групповых упражнениях.
Екатерина Пирожкова:
Все хотят выглядеть красиво.
Маленький секрет красоты - в ОСАНКЕ.
Правильная осанка даёт ощущение легкости, обеспечивает крепкое здоровье, придает уверенности и даже помогает зрительно скинуть несколько килограммов. Но, несмотря на это, многие из нас часто сутулятся…
Вот 10 простых упражнений и трюков, которые помогут выпрямить спину и сохранить результат.
1. Заведите руки за спину и соедините ладони. Важно, чтобы линия рук от правого до левого локтя была ровной. Лопатки должны стремиться друг к другу. Задержитесь в этом положении на 10 сек.
2. Заведите одну руку за спину, вторую поднимите, согните руки и сцепите ладони в замок. Через 5 сек поменяйте руки местами.
3. Не меняя положения нижней части тела, заведите руки за голову и поверните верхнюю часть тела влево так, чтобы плечи были перпендикулярно спинке стула. Задержитесь на 5 сек, затем развернитесь вправо.
4. Сядьте на край стула и заведите руки за голову. Затем выгните спину и посмотрите вверх. Медленно отведите голову назад, продолжая смотреть вверх, и упритесь ей в спинку стула.
5. Встаньте спиной к стене. Убедитесь, что со стеной соприкасаются обе лопатки, ягодицы и икры. Напрягите пресс, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
6. Продолжая стоять у стены, разведите руки в стороны и медленно наклоните корпус вперед, не сгибая коленей. Оставайтесь в такой позе 10 сек;
7. Выполните наклоны туловища вперёд прямой спиной - 20 раз;
8. Поднимите мяч (или другой предмет) ногами лёжа на спине - 15 раз;
9. Прогнитесь, лёжа на животе «Лодочка», держите 10 сек;
10. Сделайте отжиманий от пола 10 раз.
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Среда, 16.10.2019, 22:23 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Четверг, 17.10.2019, 18:10 | Сообщение # 169 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике.
Групповые упражнения.
Ташкент, 2019г.
Как убрать страх выступления?
Сборная Узбекистана с Екатериной Пирожковой.
Екатерина Пирожкова:
Как добиться стабильности? Как убрать страх выступления?
Ответ на эти вопросы - в деталях тренировки.
Чтобы один раз поймать на соревнованиях какой-то Риск или сложное Мастерство, нужно выстроить целую систему обучения и тренировки этого броска!
От базовых подводящих упражнений до сложных связок и комбинаций на скорость.
С первого раза новый способ ловли не получается даже у профессионалов, поэтому нужно иметь ТЕРПЕНИЕ, продуманный план ОБУЧЕНИЯ и многократное ПОВТОРЕНИЕ на тренировках.
Тренерам следует проявлять настойчивость и намерение добиться результата, а гимнасткам - выполнять все задания тренера, внимательно слушать замечания и исправлять их.
Тогда появится стабильность, постепенно пропадёт страх и повысится соревновательный результат.
На видео часть тренировки сборной Узбекистана ➡ Процесс совершенствования броска и ловли в критерии.
Ritamargorichi:
Ооооооочень нравится смотреть на результат Вашей работы!
Bredmarina:
Ваши тренировки можно уже и без подписи узнавать...
elench1517:
Очень нравятся ваши тренировки с несколькими предметами!
Считаю, что это очень полезно для внимания, ловкости и скорости гимнасток.
Стойка в равновесии.
Екатерина Пирожкова:
Как научиться стоять долго в равновесии?
- Встать в равновесие без опоры на одной ноге на носок (в самой простой форме) и простоять 30 сек, потом 1, 2 минуту, постепенно дойти до 3-4-х мин (без падения);
- Выучить форму Равновесия (на полу, стоя у опоры);
- Закачать необходимые мышцы и растянуться;
- Ежедневно выполнять подводящие упражнения у опоры и на середине;
- Развивать устойчивость методом Классической Хореографии у опоры и на середине;
- Делать равновесие (а также различные формы более простых и сложных Равновесий) в движении на шагах, в сочетании с махами, танцевальными движениями, волнами;
- Выполнять равновесие в более сложных условиях: на подушке, с резиной, с грузами, в парах, с предметами;
- Делать Равновесие в комбинациях на вестибулярную устойчивость: после акробатики, поворотов, рисков с предметами и пр.
Раз в неделю (месяц) проводить тест на устойчивость:
Простое равновесие на носке на время; Оценивать в секундах;
По полученным данным наблюдать прирост функции равновесия.
Главное, выполнять все упражнения систематично, последовательно и ежедневно.
P.S. Я научилась долго стоять на носке в равновесии благодаря грамотным тренировкам моих Самарских тренеров, а также благодаря самостоятельным занятиям дома (сама долго стояла перед телевизором на носке);
На этом видео я демонстрирую и комментирую упражнения, которые являются частью видео урока Обучение Равновесию «Кольцо с помощью»;
Это наше с RG-training самое первое методическое видеопособие, снятое в стенах НГУ им. П.Ф. Лесгафта (2011).
Делитесь в комментариях вашими методами развития устойчивости.
n.a.t.a._.li:
Дочь только приехала с тренировки, но увидев ваш пост сразу принялась выполнять равновесие).
Спасибо большое за рекомендации!
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Четверг, 17.10.2019, 18:14 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Суббота, 19.10.2019, 22:49 | Сообщение # 170 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике
Групповые упражнения
Ташкент, 2019г.
19.10.19. Ташкент.
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Воскресенье, 20.10.2019, 21:14 |
|
RU
|
|
|
|
