|
Ориентир–Олимпиада. Сборная Узбекистана с Е.Пирожковой.
| |
| Panin | Дата: Пятница, 02.08.2019, 19:32 | Сообщение # 111 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по по художественной гимнастике.
Групповые упражнения
Ташкент, 2019 год.
02.08.2019
Екатерина Пирожкова:
Новое мастерство с обручем @safoyeva_s_
Пробуем; повторяем; снимаем и выкладываем.
Ну а мы активно готовимся к Кубку мира в Минске.
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
|
 RU
|
|
|
| Panin | Дата: Суббота, 03.08.2019, 19:18 | Сообщение # 112 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по по художественной гимнастике.
Групповые упражнения
Ташкент, 2019 год.
03.08.2019.
Екатерина Пирожкова:
Растяжка!
Самый часто задаваемый вопрос: как растянуться? Как улучшить Гибкость? Как добиться амплитуды в элементах?...
Ответ простой: сначала нужно усиленно, но правильно растянуться, а потом сохранять необходимый уровень растяжки также ежедневно!
1. Растягиваться гимнасткам с самого детства (в 3-4 года) и с самого начала нужно под контролем тренера с помощью собственного веса, а также с усилиями и с помощью тренера. Это пассивная Растяжка.
2. После этого обязательно выполнять упражнения на удержание ног, махи и различные сочетания этих движений между собой - это активная растяжка.
Обязательно всегда должны быть болевые ощущения, но не максимальные! Так как можно повредить связки и суставы!
Поэтому рекомендуется находится в положении растяжки 3-5 минут с чувством ТЕРПИМОЙ боли!
Главное растягиваться ежедневно и регулярно. Тогда будет эффект!
Многое зависит от строения ваших суставов и эластичности связок и мышц! Как известно, у каждой девочки абсолютно разные генетические данные и разный болевой порог! Это означает, что одна может вытерпеть 1 минуту, а вторая 5 минут! И у одной при минутной растяжке может быть результат лучше и быстрее, чем у другой.
Поэтому нужен индивидуальный подход в дозировке и в подборе упражнений!
Также бывает, что позвоночник от природы достаточно гибкий, а в паху связки очень тугие (у меня было так).
В этом случае можно подобрать элементы на Гибкость! И наоборот, если нет «спины», но есть растяжка ног, то делать элементы, направленные на амплитуду между ног.
В любом случае, на каждой тренировке гимнасткам необходимо растягиваться! И большинству девочек - 2 раза в день!!!
Для поддержания хорошей растяжки, также необходимо ежедневно растягиваться! Иначе быстро идёт потеря амплитуды.
Нужно сочетать активную и пассивную растяжку!
А также самостоятельную и с помощью усилий тренера.
Можно разнообразить методы растяжки, как показано на видео: в парах, с предметами, в сочетании с упражнениями на силу и выносливость.
Только помните, что для того, чтобы не было травм, необходим хороший разогрев тела и мышц, а также массаж и тёплые ванны для восстановления.
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Суббота, 03.08.2019, 19:21 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Воскресенье, 04.08.2019, 19:28 | Сообщение # 113 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по по художественной гимнастике.
Групповые упражнения
Ташкент, 2019 год.
04.08.2019.
Екатерина Пирожкова:
Болят колени!
Множество вопросов приходят в Директ по поводу этой травмы!
Как избавиться от боли, какими упражнениями восстановить функцию коленей и т.д.
Прежде чем лечить, нужно выяснить причину травмы!
Прежде всего нужно всегда стоять на затянутых ногах!
Часто равновесия и повороты выполняются на расслабленной опорной ноге! Коленная чашечка висит расслабленная, опорное бедро и мышцы не напряжены.
Это приводит к травмам коленей, бёдер и стоп! ❗
Особенно нельзя сгибать и расслаблять колено при выполнении боковых и задних равновесий и поворотов! ❗
Также колено всегда должно быть направлено в сторону стопы!
Если стопы выворотные, а колени направлены вперёд, особенно при выполнении приседаний либо сгибании ног, это приводит к травмам коленей! ❗
Также колени болят от неправильного приземления! Часто гимнастки приземляются на прямые ноги, вместо амортизации, а это обучается с самого детства!
За правильным выполнением всех элементов тренерам и гимнасткам нужно следить внимательно и требовать правильного выполнения ! ❗
Также травмы коленей происходят от недостаточной Физической подготовки!
Тренировочные нагрузки у девочек огромные, а на ОФП и СФП обычно “времени не хватает”.
А это серьезная ошибка в тренировочном подходе! Без активной разминки, функциональной подготовки, подкачки и ежедневном специальном укреплении мышц и связок очень часто случаются травмы!!!
Поэтому всегда нужно слушать тренера и правильно выполнять все упражнения!
Стоять только на затянутых ногах!
Выполнять упражнения для развития силы, ОФП, СФП, укрепляющие упражнения с резиной ежедневно!
Питаться полезной едой, богатой Кальцием!
Пить витамины и всегда следить за своим здоровьем!
Регулярно проходить обследования, принимать профилактические процедуры по рекомендациям врачей и специалистов!
Будьте здоровы.
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Понедельник, 05.08.2019, 17:06 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Вторник, 06.08.2019, 23:07 | Сообщение # 114 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по по художественной гимнастике.
Групповые упражнения
Ташкент, 2019 год.
06.08.2019.
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
|
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Четверг, 08.08.2019, 17:10 | Сообщение # 115 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по по художественной гимнастике.
Групповые упражнения
Ташкент, 2019 год.
08.08.2019.
Екатерина Пирожкова:
СФП - специальная физическая подготовка в парах и с резиной!
Проводится в конце тренировки и является частью функциональной подготовки.
irena__irbizz:
Спасибо вам, за то что делитесь полезными советами и видео!)
Prityazhenie:
А мы так ленты секционные используем. Тогда и партнёр не нужен. Все это можно делать самостоятельно.
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
|
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Пятница, 09.08.2019, 21:07 | Сообщение # 116 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по по художественной гимнастике.
Групповые упражнения
Ташкент, 2019 год.
Екатерина Пирожкова:
Медали! Победы! Звания и премии - мечты и цели каждого спортсмена!
И большинство за свою спортивную карьеру достигают этих целей!
Уже в 6-7 лет гимнастки имеют несколько медалей в своей копилке и те, кто продолжает свой спортивный путь, имеют преимущества перед своими сверстницами.
Поездки по городам и заграницам, подруги и знакомые из разных городов и стран, гимнастки имеют прекрасное тело, звания КМС, МС, МСМК, достойные премии и зарплаты ещё в школьном возрасте!
Это огромные плюсы в жизни молодой девочки, которая с самого детства выбрала Художественную гимнастику, как хобби!
Но, не все так просто, как на фотографиях.
Большой спорт - это тяжелый труд:
1-ежедневные двухразовые тренировки по 4 часа;
2-дисциплина и постоянный режим;
3- отсутствие праздников, дней рождения и пр. из-за тренировок и соревнований в эти дни;
4- ежедневное преодоление усталости, лени, боли, жары..;
5 - борьба с недосыпанием, недоеданием;
6- лишение возможностей сходить на дискотеку или ежедневно видеть родителей, так как режим жизни - на спортивной базе;
7- жертвование полноценным образованием;
8- постоянное подчинение: тренерам, врачам, руководству федерации.
Да, без этих жертв, добиться результатов на самом высоком уровне практически невозможно!
Девочки, сборная команда Узбекистана в групповых упражнениях знают это и очень много работают над собой каждый день!
Поэтому все гимнастки большие умницы, труженицы, знающие и способные достигать результат.
Эти навыки несомненно переходят и во взрослую жизнь!
И помогают и дальше развиваться и совершенствоваться в различных областях.
Согласны? Напишите своё мнение о том, какой на самом деле этот спортивный путь к победам и наградам и приведите примеры из Вашей жизни.
modlen191:
Да, правильно, так в любом спорте ... и порой и в обычной жизни, когда ставишь себе цель и идёшь к ней.
И детей, которые с детства заняты в спорте, видно сразу. Режим, собранность, умение распределить время и силы, ответственность.
olesenka38:
Как мама гимнастки, соглашусь с вами.
Скажу больше, я лично, очень рада, что моя дочь в своём возрасте знает о том, что такое труд, дисциплина, преодоление всего, умение держать себя в руках.
Лишение праздников и дискотек это не такая и большая потеря, особенно в сравнении с тем, что получают в итоге девочки.
Подчинение врачам, тренерам и руководству это ещё один плюс в том, что они получают от спорта.
У меня лично с моими детьми никогда и не было каких либо проблем, потому что они знают слово надо.
Ты должна, ведь это всё в первую очередь для них же самих.
И это годами, с помощью тренеров и руководства вбитое в них понятие уважения к старшим, потому что в зале дети находятся больше, чем дома.
За что им огромное спасибо.
И я рада, что мои дети видят каждый день перед собой такой достойный пример для подражания.
Ведь наши тренера, наше руководство - это люди сильные, целеустремленные, большие профессионалы своего дела, передающие свои знания и умения моим деткам.
Со своей стороны хочется сказать огромное спасибо всем, кто имеет отношение к работе с моими детьми.
Ведь это очень тяжёлый и кропотливый труд. Ведь эти люди вкладывают всю свою душу, всё своё время, все свои силы в это большое дело!
zatsepinamarianna_fitness:
Да, быть спортсменом - тяжёлый труд, к которому привыкают с самого детства.
Дочь занимается худ. гимнастикой с 3 годочков уже на протяжении 11 лет!!! Так что знаю обо всём сказанном не понаслышке.
Очень уважаю спортсменов, так как эти люди - большие трудяжки, с крепкими нервами и таким же характером.
Но этого недостаточно, чтоб добиться успеха: всего этого будет мало без огромной любви к выбранному виду спорта.
Этим надо жить!
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Суббота, 10.08.2019, 00:13 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Суббота, 10.08.2019, 18:06 | Сообщение # 117 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по по художественной гимнастике.
Групповые упражнения
Ташкент, 2019 год.
09.08.19. Жонглирование двумя мячами.
Екатерина Пирожкова:
Как развить скорость у гимнасток?
Скоростные способности развиваются достаточно просто и понятно, но когда появляется предмет в руках…
Гимнастка выполняет соревновательное упражнение либо медленно и чисто, либо быстро, но предмет летит в разные стороны и происходят потери сразу же, как только гимнастка хоть на секундочку сделает что-то быстрее.
Для развития скорости реакции на предмет - жонглирование очень полезное задание в предметной подготовке!
Развивается ловкость, виртуозность, способность быстро переключать внимание, приобретается смелость и виртуозность в работе с предметами!
Можно выполнять простое жонглирование, также сочетать разные предметы между собой, разные виды бросков и ловли.
Мы с командой Узбекистана ежедневно используем этот метод для совершенствования скорости в работе с предметом.
Конечно, техника броска сначала портится и ничего не получается, но нужно регулярно повторять и разнообразить жонглирование, чтобы был результат.
Параллельно, конечно, нужно ежедневно выполнять броски одним мячом на качество и технику.
Попробуйте некоторые упражнения в жонглировании на ближайших тренировках и напишите в комментариях ваши впечатления.
Уверена, что заниматься будет интересно и результат появится очень быстро.
Bsfnutrition:
Schau gern mal bei uns vorbei.
Sportliche Grüße vom Team BSF Nutrition.
darya.beauty_italy:
Жонглируем мячиками для тенниса, кто-то двумя, кто-то пробуют с тремя, и, конечно, классически с двумя мячами, с обручами, и напротив стены самостоятельно каждой рукой, так же бросок в парах уже лучше.
Но нам ещё много работать, и учиться . А так дети в восторге от этих тренировок, особенно работа одновременно руками с разными предметами, броски, ловли, лучше и точнее, но пока прогресса больше у старшей группы!
Екатерина, как всегда отличное видео, а музыка так вообще!
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Суббота, 10.08.2019, 18:07 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Воскресенье, 11.08.2019, 14:33 | Сообщение # 118 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по по художественной гимнастике.
Групповые упражнения
Ташкент, 2019 год.
10-11.08.19.
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Воскресенье, 11.08.2019, 14:54 |
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Вторник, 13.08.2019, 07:56 | Сообщение # 119 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по по художественной гимнастике.
Групповые упражнения
Ташкент, 2019 год.
12.08.19.
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
|
|
RU
|
|
|
| Panin | Дата: Вторник, 13.08.2019, 20:05 | Сообщение # 120 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1326
Статус: Offline
| ВИДЕО УРОКИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ от мастера спорта России международного класса, тренера сборной России по художественной гимнастике, кандидата педагогических наук ЕКАТЕРИНЫ ПИРОЖКОВОЙ. RG-TRAINING
Сборная Узбекистана по по художественной гимнастике.
Групповые упражнения
Ташкент, 2019 год.
13.08.19.
Сегодня состоялась последняя тренировка команды в Ташкенте перед очередным этапом Кубка мира в Минске.
Уже ближайшей ночью вылет в Беларусь с пересадкой в Стамбуле.
Желаем девушкам успеха!
Екатерина Пирожкова:
Вопрос: Как сделать амплитуду в элементах?
Ответ: Растягиваться ежедневно, правильно, на переднее и заднее бедро в провисе между тумбами.
Вопрос: Как делать элементы стабильно, чтобы высоко держалась спина и перешпагат в ногах?
Ответ: Выполнять подводящие упражнения на укрепление мышц в равновесии, с резиной, грузами (с дополнительным сопротивлением) на каждой тренировке.
Вопрос: Как добиться стабильности в работе предметом? Чтобы не было потерь в упражнении?
Ответ: Добавлять предмет в каждый раздел тренировки, выполнять базовую работу (передачи, маленькие броски, вращения) и следить за качеством исполнения.
А мы готовимся сегодня к полету в Минск на Кубок мира.
Будете смотреть и болеть?
Художественная гимнастика - божественный вид спорта!
Сообщение отредактировал Panin - Вторник, 13.08.2019, 20:58 |
|
RU
|
|
|
|
